もうすぐ夏ですよね?
薄着になってきて気になるのが体のライン、私もすごく気になります。
簡単にできるダイエットとしてウォーキングがあります。
今回は正しいウォーキングダイエットをご紹介いたします。
1.背筋を伸ばし、胸を少し張って、視線はやや前方を見るようにしましょう。猫背や視線が足元を見ていては、せっかくのウォーキングダイエットも効果が期待できません。
2.着地はかかとから行い、踏み出す際は親指に力を入れて地面を蹴ります。
3.歩き方をマスターしたら、最後に歩くスピードです。
景色を眺めながら、友人と話に花を咲かせて歩くのでは散歩になってしまいます。
ウォーキングダイエットにおける適正なスピードは「早歩き」です。友人と一緒にウォーキングダイエットをする場合、話しながら少し息が上がる程度がよいでしょう。
ウォーキングダイエットによって、脂肪燃焼効果が現れるのが、運動開始から約20分後と言われています、少し汗ばむ程度ですね。
また骨盤矯正などをして骨格を整えてからの方が、バランス良く筋肉を使える為より脂肪燃焼効果が高まります。
当院では骨盤矯正後、骨盤周辺の簡単なトレーニングを行いますので、おなか周り・お尻周りが気になる方。
是非一度当院にご相談ください。
048-812-4164
足底腱膜炎 »
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